O que é: Wrap de Atum com Maionese, Alface, Tomate, Pepino, Cenoura, Pimentão, Azeitonas, Ovos Cozidos, Abacate, Molho de Mostarda e Mel

O wrap de atum com maionese, alface, tomate, pepino, cenoura, pimentão, azeitonas, ovos cozidos, abacate, molho de mostarda e mel é uma opção deliciosa e saudável para uma refeição rápida e prática. Esse wrap é feito com uma variedade de ingredientes frescos e saborosos, que combinam perfeitamente para criar um sanduíche leve e nutritivo.

Ingredientes

Para preparar o wrap de atum com maionese, alface, tomate, pepino, cenoura, pimentão, azeitonas, ovos cozidos, abacate, molho de mostarda e mel, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

– 1 lata de atum em conserva

– 2 colheres de sopa de maionese

– 1 folha de alface

– 1 tomate

– 1/2 pepino

– 1 cenoura

– 1/2 pimentão

– Azeitonas a gosto

– 2 ovos cozidos

– 1/2 abacate

– 1 colher de sopa de molho de mostarda

– 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

Para preparar o wrap de atum com maionese, alface, tomate, pepino, cenoura, pimentão, azeitonas, ovos cozidos, abacate, molho de mostarda e mel, siga os passos abaixo:

1. Em uma tigela, misture o atum em conserva com a maionese até obter uma pasta homogênea.

2. Lave e corte os vegetais em fatias finas.

3. Descasque e corte a cenoura em tiras.

4. Descasque e corte o abacate em fatias.

5. Descasque e pique os ovos cozidos.

6. Em uma frigideira, aqueça levemente a folha de wrap.

7. Espalhe a pasta de atum na folha de wrap.

8. Adicione as fatias de alface, tomate, pepino, cenoura, pimentão, azeitonas, ovos cozidos e abacate.

9. Regue com o molho de mostarda e mel.

10. Enrole o wrap firmemente.

11. Corte ao meio e sirva.

Benefícios para a saúde

O wrap de atum com maionese, alface, tomate, pepino, cenoura, pimentão, azeitonas, ovos cozidos, abacate, molho de mostarda e mel é uma opção saudável de refeição, pois contém uma variedade de ingredientes nutritivos.

O atum é uma excelente fonte de proteínas e ômega-3, que são essenciais para a saúde do coração e do cérebro. Além disso, o atum também é rico em vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos nervos e a produção de energia.

A alface, o tomate, o pepino, a cenoura e o pimentão são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que são importantes para o bom funcionamento do organismo. Esses vegetais também são baixos em calorias, o que os torna uma ótima opção para quem está em uma dieta de emagrecimento.

As azeitonas são ricas em gorduras saudáveis, como o ômega-9, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e a aumentar o colesterol bom. Além dis